بناء العضلات
تمارين مقاومة وتدرّج مدروس في الأحمال وحجم التدريب.
WADEI AL ALI | PERSONAL TRAINING
خبرة تزيد عن 15 عاماً في التدريب وكمال الأجسام
هدفك واضح. وخطتك مصمّمة إلك.
تدريب شخصي داخل الزعيم، بأربع جلسات أسبوعياً مع المدرب، وتقييم أولي وخطة مبنية على مستواك وهدفك ومتابعة فعلية للتقدم.
4جلسات مع المدرب أسبوعياً
1:1خطة تدريب شخصية
WAمتابعة منظمة للتطور
أهداف التدريب
شو هدفك؟ بنبني الخطة عليه.
الخطة بتختلف حسب خبرتك وقدرتك والهدف اللي جاي من أجله.
خسارة الدهون
تدريب مناسب للحفاظ على العضلات مع دعم النشاط البدني العام.
تحسين اللياقة
تطوير التحمل والحركة والقدرة البدنية حسب المستوى.
زيادة القوة
تطوير الأداء الفني والتقدم التدريجي في القوة والأوزان.
ماذا تشمل الخدمة؟
مو مجرد جدول تمارين.
من أول تقييم لغاية مراجعة تطورك، كل مرحلة إلها دور واضح.
تقييم أولي
نعرف هدفك وخبرتك ومستواك والعوائق التي يجب مراعاتها.
برنامج فردي واضح
تحديد أيام التدريب والتمارين والمجموعات والتكرارات والأوزان والراحة.
إشراف مباشر
أربع جلسات أسبوعياً للتوجيه وتصحيح الأداء وتنظيم شدة التمرين.
سجل للجلسات والأوزان
توثيق التمارين والأوزان والتكرارات ومدى الالتزام بالبرنامج.
متابعة القياسات والتطور
متابعة الوزن والقياسات وتطور القوة، وصور المقارنة بموافقتك.
تعديل الخطة حسب النتائج
مراجعة التقدم وتغيير تفاصيل التدريب عند الحاجة.
كيف نبدأ؟
من الهدف إلى النتائج الموثّقة.
- نسمع هدفك ونقيّم مستواك الحالي.
- نضع الخطة المناسبة لقدراتك.
- نبدأ أربع جلسات تدريب شخصي كل أسبوع.
- نسجّل التقدم ونراجع الخطة بشكل دوري.
فريق الزعيم
مدربونا في الزعيم
تعرف على المدربين، خبراتهم، وطريقة تفكيرهم في التدريب.
مدرب شخصي
الكابتن وديع العلي
خبرة تزيد عن 15 عاماً
خطة فردية، إشراف مباشر، ومتابعة منظمة لتطور أدائك.
شاهد ملف المدرب
مدرب كمال أجسام ولياقة
الكابتن شيرلوك رينكان
خبرة تزيد عن 5 سنوات
أؤمن أن القوة واللياقة تُبنيان بالتدرج، والتكنيك الصحيح، والاستمرارية.
شاهد ملف المدربباقات التدريب الشخصي
نفس المتابعة. واختار اشتراكك.
750 درهم / شهر
4 جلسات مع المدرب أسبوعياً
تشمل التدريب الشخصي والمتابعة، ولا تشمل اشتراكاً مستقلاً لدخول الجيم خارج الجلسات.
1,000 درهم / شهر
4 جلسات مع المدرب أسبوعياً
تشمل التدريب الشخصي والمتابعة واشتراك الجيم، ويمكنك استخدام الكارديو ومرافق التدريب بشكل مستقل خارج جلسات المدرب.
مهم: الالتزام المباشر للمدرب هو 4 جلسات أسبوعياً. في الأيام الأخرى يكون التمرين مستقلاً عند توفر اشتراك جيم ساري. النتائج تختلف حسب الالتزام والحالة الفردية ولا توجد نتائج مضمونة.
ابدأ مع الكابتن وديع العلي